Втома від війни: як її розпізнати?

 Втома від війни: як її розпізнати? 

Як розпізнати втому від війни та відновити внутрішні ресурси: Оксана Шпортун в ефірі телеканалу «Вінниччина»

    30 липня 2026 року завідувачка кафедри психології КЗВО «Вінницька академія безперервної освіти», докторка психологічних наук, професорка, практична психологиня та психотерапевтка Оксана Шпортун стала гостею програми «Актуальне інтерв'ю» на телеканалі «Вінниччина», яку веде журналістка Світлана Бусілкова.

    Під час розмови обговорили одну з найактуальніших тем сьогодення – "Втому від війни, її психологічні прояви та шляхи відновлення внутрішніх ресурсів."

    Оксана Шпортун наголосила, що втому від війни можна розпізнати за низкою фізичних, емоційних та поведінкових проявів. Серед найпоширеніших симптомів – порушення сну, постійна втома, зниження працездатності, відсутність бажання займатися звичними справами, дратівливість, агресивність, емоційне виснаження, а також ангедонія – втрата здатності отримувати задоволення від життя. Людина дедалі більше прагне усамітнення, уникає соціальних контактів, втрачає інтерес до спілкування та звичних захоплень.

    Окрему увагу було приділено важливості уважного ставлення до власного психологічного стану та стану близьких людей. Фахівчиня зазначила, що накопичення негативних емоцій, постійне стримування сліз і переживань, заборона собі проживати емоції можуть призводити до психосоматичних порушень, адже тривалий стрес насамперед вражає найбільш уразливі системи організму. Водночас кожна людина має індивідуальний «поріг міцності», тому важливо не соромитися звертатися по професійну психологічну допомогу, особливо якщо симптоми тривалий час не минають або суттєво погіршують якість життя.

    У програмі також ішлося про можливості літнього періоду для психологічного відновлення. За словами Оксани Шпортун, природа створює чимало ресурсів для підтримки психічного здоров'я: сонячне світло, тепло, відпочинок біля води, фізична активність, легкий одяг, яскраві кольори, аромати квітів, достаток сезонних фруктів та овочів. Через турботу про тіло людина позитивно впливає і на свій психологічний стан.

    Психологиня підкреслила, що важливо дозволяти собі відпочинок, брати відпустку, мріяти про майбутнє, знаходити час для улюблених занять, подорожей, нових вражень або навіть просто побути наодинці із собою. Адже психологічне перезавантаження часто починається з простих кроків і нових позитивних переживань.

    «Ресурси поруч із нами. Все геніальне – просте. Потрібно лише навчитися їх помічати. Коли я знаю, що відчуваю, – то я жива», – наголосила Оксана Шпортун, підсумовуючи розмову.

    Ефір став нагодою ще раз привернути увагу до важливості збереження психічного здоров'я в умовах війни, своєчасного розпізнавання симптомів емоційного виснаження та пошуку власних ресурсів для відновлення.

Відео передачі за посиланням:

https://youtu.be/CCn2TpUfE5U?si=x3UXn3_9EHbjZ0KS